SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Dieta.ocena+wasze porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy) i określ w jakich godzinach będziesz je spożywał. Weź pod uwagę możliwości przyrządzenia posiłku - przed i po treningu węglowodany(ryż, kasza, makaron) i jakieś białko czyli chude mięsko(ewentualnie jogurt ale gorsza jakość białka) plus warzywko lub owoc. Resztę posiłków sam ustalisz sobie pamiętając o ograniczaniu tłuszczy. Poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-02-07 18:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to juz sam nie wiem... potrzebuje (zgodnie z wczesniej wymienionymi zalozeniami) 165g bialka, 460g WW, 45g tluszczy. Bez supli spelniam 102g bialka 400g WW oraz 44g tluszczu. Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne. wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2003-12-25 19:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    serwatke najlpeiej brać w dzień ( rano, po treningu ) , a białko jaja na noc , z jakigo powodu ?? z tego co podał veron !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2003-12-31 13:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na rano oraz po treningu Matrix to dobry wybor. Ale na noc? Egg czy moze System Protein 80? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. "Jestem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2004-01-02 01:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok a co myslicie do tego białko trec isolite? tylko po treningu i na noc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-11-07 17:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles ma racje bo to tylko uzupelnienie diety a do tego to jest bialko serwatkowe czyli latwo sie wchlania...ale przed snem wydaje sie dobre(tak samo jak twarog) badz albumina jaj. przed treningiem raczej tez serwatkowe bo latwo sie wchlania. A rano jesli bys chcial brac jako uzupelnienie to troche minie sie z celem bo bardziej rano wegle chyba [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-11-07 17:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza " profesjonalna " dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w kazdym posilku dja pelnowartosciowe bialko nie zadne pulpety ze sloika bo to syf przed treningiem dja np.jajka sadzone z ryzem/kasza po treningu makaron z chudym miesem na noc ser z oliwa pamietaj o warzywach w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:37:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2009-10-17 08:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę, kiedy brać odżywkę?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-02-17 10:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ufff to dobrze kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami i na noc glutamina do kreatyny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2005-01-09 13:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki po Treningu jak to dawkować??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Normalnie:-) jak nie chcesz wszystkiego na raz po treningu to zaraz po w szatni GM i BA a jak wrócisz do domu białko+carbo.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-06-08 13:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obcinanie węglowodanów na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A np jeśli trenuje rano (siłownia) i wieczorem sztuki walki, to robiłem w ten sposób że rano jadłem jedną całą porcje przed siłownią, po niej jadłem pół porcji i drugie pół jadłem przed sztukami walki. Po treningu SW już był to posiłek przed snem więc jadłem samo białko z tłuszczami. Czy taki sposób jest okej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2015-03-26 10:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozyje troszke na takim stylu odzywiania ? ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze Ogolne zasady:bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku,zdrowy tluszcz w ilosci minimum 1g na kg wagi,zlozone ww i proste po treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2004-11-25 17:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2012-07-04 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antykatabolik

    Post
    Odżywki i suplementy

    Antykataboliki maja na celu zatrzymanie katabolizmu. np. na noc jemy bialkowolnowchlanialne lub bialko+tluszcz zeby jak najdluzej sie ono wchlanialo aby zapobiec nocnemu katabolizmowi. Tak i np. po treningu przyjmujemy antykataboliki aby temu zapobiedz Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-18 13:25:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 2007-03-18 13:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antykatabolik

    Post
    Odżywki i suplementy

    A zastanawia mnie czy role antykatabolika morze spełnic białko odrazu po treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2007-03-18 13:52:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13396 Data: 2007-03-18 13:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-02-16 16:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu." Jezeli pierwszą porcje przyjąć 30 min przed treningiem to kiedy zjesc posiłek przed treningowy ? zaraz zjesc cos po kreatynie czy z 1,5 h przed treningiem ? Czyli nie bawic sie w zadne połaczenia kreatyny z białekim, białko tylko dla uzupelnienia diety ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2007-06-04 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeklenstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłku tym większy wyrzut insuliny im większy %bf tym mniejsza wrażliwość insulinowa dlatego warto węglowodany rozdzielać na więcej posiłków, dodawać do posiłków białko, warzywa i zdrowe tłuszcze(wyjątek to posiłek po treningu). Jeśli nasz bf przekracza 15%(mężczyżni) to warto pomyśleć o redukcji bo po tym etapie ciężko o wyostrzoną [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-11-24 13:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeklenstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W sumie nie jem tego białka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-11-26 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem wiem Ale mieszkam z rodzicami nie mogę mieć dobrze ułożonej diety. Czyli co bez diety nie ma sensu ćwiczenie na siłowni. Czytałem te tematy. Może tak jak pisałem wiem co jeść nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2012-02-19 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)